Differences

This shows you the differences between two versions of the page.

--- абхьянга-аюрведический-массаж [2017/07/21 21:17]
+++ абхьянга-аюрведический-массаж [2017/07/21 21:17] (current)
@@ Line 1: / Line 1: @@
+====== Абхьянга - аюрведический масляный массаж ======
+Абхьянга, аюрведический масляный массаж, - это важная часть ежедневного распорядка дня, рекомендуемого [[аюрведа|Аюрведой]] для достижения общего здоровья и благополучия. Его пользу весьма убедительно описывают традиционные аюрведические тексты.
+Вот что сказано: «Каждый день дарите своему телу полный масляный массаж. Он питает кожу, успокаивает Вата-дошу и Капха-дошу, снимает усталость, увеличивает выносливость, дарует наслаждение жизнью и спокойный сон, улучшает внешний вид и сияние кожи, продлевает жизнь и питает все части тела».
+Если свести воедино высказывания о массаже из различных аюрведических текстов, мы узнаем о следующем благоприятном воздействии этого приятного ежедневного ритуала. Итак, массаж:
+  * Улучшает кровообращение, особенно возле нервных окончаний
+  * Повышает тонус мышц и всего организма
+  * Успокаивает
+  * Улучшает суставную смазку
+  * Ускоряет реакцию ума, сообразительность
+  * Улучшает выведение из тела продуктов жизнедеятельности
+  * Смягчает кожу, делает её более гладкой
+  * Увеличивает выносливость и работоспособность в течение дня
+  * Улучшает сон, делает его более глубоким
+Как правило, аюрведический массаж делается по утрам, перед омовением. Можно использовать очищенное кунжутное масло, массажное масло с травяными экстрактами, либо массажное масло с ароматическими маслами.
+[[аюрведа|Аюрведа]] придает большое значение целебным травам. Массажные масла с травяными экстрактами содержат смеси тщательно отобранных трав, известных своей способностью укреплять организм и уравновешивать ум. Поэтому ежедневный массаж с травяным массажным маслом оказывается более результативным благодаря пользе от массажа и полезных ингредиентов из трав.
+Просвирник круглолистный, физалис и мимоза стыдливая – вот некоторые растения, входящие в состав таких массажных масел. Просвирник круглолистный известен тем, что хорошо питает кожу. Физалис, мощный адаптоген, усиливает способность организма противостоять стрессу и помогает уравновесить ум и эмоции. Мимоза стыдливая помогает восстановлению нервной системы.
+Массажные масла с ароматическими эссенциями также увеличивают пользу массажа: будучи правильно подобранными, они особенно эффективно балансируют ум и эмоции, ведь массаж воздействует как на тело, так и на разум.
+Аюрведа рекомендует различные комбинации для основы массажного масла и различные варианты сочетаний ароматических эссенций, в зависимости от того, какую дошу вам нужно привести в равновесие. Например, [[кокосовое масло|кокосовое масло]] охлаждает. В соединении с расслабляющими ароматическими эссенциями, такими как лаванда, это массажное масло эффективно успокоит и охладит ум, разум и эмоции.
+Масла сладкого апельсина или герани источают восхитительный аромат и расслабляют, базилик или розмарин – великолепные энергетики.
+Если у вас есть свое любимое ароматическое масло или смесь масел, попробуйте создать для массажа собственное масло с [[благовония|аромаэссенциями]], добавив 5-10 капель масла в 120 мл масла-основы. В качестве основы могут послужить миндальное, легкое оливковое масло или масло жожоба.
+Как делать массаж? Нагрейте масло до температуры, комфортной для вашего тела. Хранить масло целесообразно в пластиковых бутылочках с откидывающейся крышкой и нагревать его в течение нескольких минут под струей горячей воды.
+Окуните пальцы в нагретое масло и легкими движениями распределите по всему телу. Подождите 4-5 минут, пока кожа впитает часть масла. Потом сделайте массаж всего тела, совершая массирующие движения ладонью и пальцами, равномерно распределяя при этом давление.
+На чувствительных участках, таких как область живота или сердца, давление следует ослабить. Уделяйте больше внимания местам скопления нервных окончаний, таких как стопы, ладони и нижние фаланги пальцев рук.
+Массаж головы или суставов лучше совершать круговыми движениями, а массаж ног и рук – прямолинейными поглаживаниями. После массажа расслабьтесь на 10-15 минут, позвольте маслу и массажу сделать свое дело. После этого примите тёплый душ или ванну.
+Если у вас нет времени на ежедневный массаж, постарайтесь делать его хотя бы 3 или 4 раза в неделю. Вы убедитесь – эта процедура стоит потраченного времени!
+// О возможности пройти процедуру Абхьянга в профессиональных центрах Аюрведы и ПанчаКармы Вы можете узнать на сайте [[http://pk.jyotisha.net/|Оздоровление, Аюрведа, панчакарма и путешествия в Индии]]

Trace:

You are here: аюрведические-препараты » абхьянга-аюрведический-массаж

абхьянга-аюрведический-массаж.txt · Last modified: 2017/07/21 21:17 (external edit)